كيف تنظمين نوم طفلك

إنه هذا الوقت من العام، لقد حان وقت العودة إلى المدرسة! لذلك سنتعرف على كيف تنظمين نوم طفلك .

يحمل هذا الوقت معه مشاعر مختلطة بالنسبة للأهالي والأطفال، حيث يكون الأهل متحمسين لعودة أطفالهم إلى المدارس ليس لأننا لا نحب أطفالنا؛، نحن نحبهم بالطبع، ولكن حان الوقت لأخذ استراحة، ولكن قد يشعر بعض الأهل بالقلق والحزن لإرسال أطفالهم إلى المدرسة أول مرة.

شاهد المزيد صحة الطفل

عادة ما يكون معظم الأطفال متحمسين أيضاً للذهاب إلى المدرسة والانتقال إلى الصفوف الأعلى، ولكنهم قد يشعرون بالحزن لانتهاء العطلة الصيفية.

أثناء هذا العد التنازلي لبدء اليوم الأول من المدرسة، ينشغل الأهل بشراء لوازم المدرسة، والتخطيط للوجبات الخفيفة، وإحضار الكتب والزي المدرسي. وفي خضم كل هذا، علينا أن لا ننسى أمراً هاماً، وهو الانتقال من روتين عطلة الصيف الذي يغلب عليه الاسترخاء إلى نظام المدرسة، وكيف نعيد تنظيم أوقات نوم الأطفال لكي لا يعانوا من التعب وتعكر المزاج في الأسابيع القليلة الأولى.

وفيما يلي نذكر بعض النصائح لتنظيم أوقات نوم الأطفال استعداداً للعودة إلى المدرسة:

التحضير لجدول النوم

إن الاستمتاع بالعطلة الصيفية يعني في الكثير من الأحيان الذهاب إلى النوم متأخراً والاستيقاظ متأخراً أيضاً، لذا لا يجب الانتظار إلى حين آخر يوم قبل المدرسة لبدء عملية تنظيم أوقات نوم الأطفال، بل ينبغي البدء في التحضير لجدول النوم قبل ذلك بأسبوع كامل، وذلك من خلال إيقاظ الطفل 10- 20 دقيقة في وقت أبكر كل ليلة، بدءاً باليوم السابع أو السادس قبل بدء المدرسة، والاستمرار بشكل تدريجي إلى أن يستطيع الطفل الاستيقاظ في الوقت المحدد للتحضير والذهاب إلى المدرسة.

تناول الطعام المناسب قبل النوم

ينصح بتخفيف أنواع الأطعمة التي قد تبقي الأطفال مستيقظين ونشطين، مثل الأطعمة التي تحتوي على السكر، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي من الممكن أن يكون الأطفال اعتادوا على تناولها في فترة الصيف.

كما يجب مراعاة أن تكون وجبة ما قبل النوم خفيفة، حيث أن الأطفال ينامون بشكل أفضل إذا كانت وجبتهم الأخيرة قبل النوم خفيفة إلى حد ما؛ مما يساعد في تنظيم أوقات نوم الأطفال.

الحصول على قسط كاف من النوم

يحتاج الأطفال في عمر المدرسة  إلى ١٠ ساعات نوم على الأقل يومياً، لذا ينبغي التخطيط لوقت نوم الأطفال مع الأخذ بعين الاعتبار الوقت الذي يحتاجونه في الصباح للاستيقاظ والتحضير للذهاب إلى المدرسة.

قد تحب قراءة أسباب التبول الكثير

من المهم الانتباه هنا إلى أن الاسبوع الأول من المدرسة سيكون مليئاً ومرهقاً، وسيعود الأطفال إلى البيت وهم يشعرون بالتعب والانزعاج في بعض الأحيان؛ لذا ينصح بالالتزام بموعد نوم مبكر أكثر في الأسبوع الأول لحين عودة الطفل إلى عاداته وروتينه الطبيعي.

العودة الى الروتين

يحتاج الأطفال إلى الروتين، لذا ينبغي التأكد من العودة إلى روتين المدرسة حتى قبل البدء فيها، وذلك عن طريق محاكاة وتقليد ما نقون به في اليوم المدرسي عند التخطيط لأوقات النشاطات المختلفة مثل الوجبات، والوجبات الخفيفة، ووقت القراءة، ووقت التمارين الرياضية، وغيرها.

لقد تعرفنا في مقالنا عن كيف تنظمين نوم طفلك

AllEscort